Jak masz dobrą dietę, to gainer nie jest Ci potrzebny, ale jak chcesz to bierz po treningu 70 gram, co do długości brania gainera to możesz cały czas. W gainerze są składniki odrzywcze które występują normalnie w jedzeniu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]
2/3 preparatów Twojego zestawu to elementarne części diety, twierdzisz że Twoje żywienie jest sprawdzone i jest w porządku, stąd moje pytanie po co Ci dodatkowe ilości białka i węglowodanów jeżeli nie masz braków? Masz ułożoną dietę czy nie?
Witam, Pewnie masz racje ze moja opinia jest subiektywna ale miedzy innymi na tym polega dyskusja :) bo co by bylo gdyby wszyscy bez wwyjatku mysleli tak samo :)). A tak wogoole to troche odbieglismy od tematu postu wiec mysle ze czas zakonczyc dyskusje czekajac na pytania DeeDee (ktora zreszta ma wylaczone powiadamianie o odpowiedziach na jej [...]
Dextrozer po co doradasz mu gainera? Jesli ułoży dobrą diete obędzie sie. A po 2 nic o nim nie wiemy, czy jest ekto, czy endo. I jeśli bedzie endo i będzie brał gainera różnie to się moze skończyć dla jego brzuszka. A przepraszam, coś jednak o nim wiemy: nie ma za bardzo pojęcia o suplach, co wniskuje po pytaniu
domer zwykle ostro mnie bierze gdzies 30-40 minut po zjedzeniu potreningowego i nie wiem czy wtedy jeszcze jest te bezpośrednie wchłanianie do mięśni. Co do tego śniadania to spróbuję na test na tydzień, zobacze jak będzie, ale i tak dobrze jest się dowiedzieć o tamtej sprawie.
ciężko jest biegać i zyskiwać masę mięsniową nie ćwicząc na siłowni... owszem masę możesz utrzymywać, ale najlepiej byłoby odwiedzić siłownie z dwa razy w tygodniu nie napisałeś nic o celu biegania, jakie to mają być dystanse, tak w ciemno na prawde trudno cokolwiek ocenić.. Na pewno musisz ulożyć dobrą dietę i dbać o odpowiednie proporcje. Co [...]
[...] nic innego jak pomoc naszemu organizmu w dojscu do siebie,uregulowanie gospodarki hormonalnej,odblokowanie HPTA oraz zminimalizowanie spadkow. Co nam w tym pomoze? Odpowiedz jest prosta: Clomid lub Nolvadex (Tamoxifen) Jako ze kazdy z srodkow ma inny okres poltrwania zamieszczam tabelke ile dni nalezy odczekac zeby przeprowadzic odblokowanie. [...]
Wiem Młody młody :) Ale stwierdziłem że Do mojego nowego trybu życia cykl naprostuje to co sprawi mi ulgę w życiu ;) zamierzam cykl ciągnąć przez tyle ile jest zalecane minimum nie maximum nie chce prowadzić go nadmiernie chce po prostu podkręcić nim swój tryb życia. Zrozumiałem że cykl posłuży mi jak kaganiec na niektóre moje złe nawyki których [...]
[...] cass 50g + peptyd glutaminy - CREAFUSION 10g + 4 kaps glutagenix Pisze niektóre rzeczy z doświadczenia, wiec proszę nie zadawać głupich pytań . Jezeli mamy creafusion - to nie ma sensu dodawać w 1 porcji do tego glutagenix. Po treningu najlepszy monohydrat /żadne r-ala nie jest potrzebne/. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-05-30 17:13:38
jesli nie mozesz wybrac sie d jakiejs restauracji, albo fast fooda to hałwa, jogurt pitny (tylko pamietac, zeby sie oblizac ), wszystko co da rade, zeby powstrzymac katabolizm, ja tam czasami kawalek zoltego sera wpitrasze (tylko uwaga, bo to dosc tluste jest) no i (jesli nie borykasz sie z tluszczem) to lody :D
[...] jaką ankiete ? wklej swoją diete. na dzień dzisiejszy jem co popadnie. jutro zaczynam sniadanie ; musli, jajka, ciemny chleb, owoc 2 sniadanie ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, również ryby, te gotowe i te [...]
oczywiscie, sa osoby dla ktorych taki SD, czy AirAlert (jak kolwiek to zwal) jest za lekki, ale sa to jdnak osoby regularnie trenujace na wysokich obrotach... choc one de facto tego typu programow robic nie musza osobiscie nie polecam dokladania dodatkowych powtorzen, moze za drugim podejsciem - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle [...]
Winstrol jest hepatotoksyczny wiec srodki oslaiajace watrobe. Co do dawek to wydaje mi sie ze jesli jest sam uzyty to mniejsze dawki niz 15-20mg dziennie mijaja sie kompletnie z celem. *********************** Moderator dzialu doping ***********************
Proponuje ci trenowac klate raz w tygodniu.Raczej nie jest to sprawa genetyki poprostu zle dobrane cwiczenia.Pewnie co tydz/dwa zmieniasz cwiczenia na klate?
[...] to dzięki za wypowiedź,liczę oczywiście się ze zdaniem producenta. Nie mam zamiaru zwiększać obciążenia o 100%, ale powiedzmy max 20 kg. Myślę, że sama konstrukcja jest dość stabilna i wytrzymała, a niebezpieczeństwo przy dokładaniu obciążenia na pewno dużo mniejsze niż przy słabej konstrukcji ławki, czy stojaków do sztangi. [...]
[...] ,150g miesa(zazwyczaj to samo co w posilku 3 . i znowu czekajac do konca pracy zajadam cherbatniki xd 450kcal w tym 80 wegli wiec chyba spoko no i po pracy 120 g owsianki i serek wiecjski 150-200 g . Praca ciezka nie jest bo pracuje jako operator tyle tylko ze na nogach caly czas ... Pozdrawiam Zmieniony przez - sydney w dniu 2014-11-06 12:42:17
[...] on Ciebie lepiej zna i wie co będzie Ci potrzebne do osiągnięcia Twojego celu... Ja mogę Ci tylko doradzić, że z siłownią nie powinieneś przesadzać i robić tylko ćwiczenia typowo bokserskie, bo jeśli zaczniesz robić treningi typowo kulturystyczne, to sie cały pospinasz i bedzie Ci gorzej z techniką. Luz w boksie jest bardzo wazny, pozdrawiam
Nie ma co pisac, bo to nie odzywka. Ale poprostu bialko z fabryki ovopol. HEh taka bezpieczna i optymalna dawka to 30 gram A czy mialem do czynienia- jest of kors 3 kg tego kiedys wciagnelem hehe Mocna rzecz, ale trzeba byc twardym
Po pięciu miesiącach takiej diety będziesz wyglądał jak kupa smalcu. Po pierwsze brak tu męsa czerwonego które jest żródłem kreatyny, brak witamin i mikroelementów bez których nikt na świecie nie urósł, po trzecie robisz wiele kardynalnych błędów chociażby opierając posiłek na roślinach których białko jest przyswajalne średnio w 70% tzn na 100 gr. [...]
[...] ww) w dodatku szybko wchlaniany ale tez bardzo podnoszacy poziom cukru w organizmie i mocno zwiekszajacy produkcje i wydzielanie insuliny (z biologi chyba pamietasz jaka jest rola insuliny ). carbo to ww zlozone i proste, zlozone pochodza z maltodekstryn, a proste prawdopodobnie z glukozy bo watpie zeby ladowali tam jakies disacharydy, czyli [...]
